La dépression est une maladie qui touche de plus en plus de monde, et qui, d’après l’OMS, deviendra d’ici 2020 la première cause d’invalidité. Comment la différencie-t-on du mal-être? Comment peut-on diminuer les symptômes? Pour en savoir plus, vous pouvez lire cet article.
N'hésitez pas à en parler à votre pharmacien il vous conseillera
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La dépression désigne un état psychique pathologique caractérisé par un affaiblissement physique et moral. Il y a un dérèglement de l'humeur qui peut varier entre des niveaux de « pleine forme » et des niveaux de « raz le bol ». Ces dérèglements peuvent avoir des conséquences sur la vie avec, en général, un changement important du comportement et d'humeur. Lorsque l'humeur se détériore, peut arriver une «dépression » qui entraînerait un désintéressement de la vie, une diminution de la curiosité, de l'envie, du désir d'entreprendre, de réaliser, d'acquérir, d'investir, de se dépenser, de se projeter … Cela se traduit aussi par de la tristesse, mélancolie, fatigue, insomnie, anxiété… suicide.
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La dépression est une maladie qui touche de plus en plus de monde, et qui, d’après l’OMS, deviendra d’ici 2020 la première cause d’invalidité. Pour aller mieux face à une dépression ou un mal-être trop ancré, le recours à la médecine (via un psychiatre) ou à un psychologue est alors nécessaire.
Vous n’êtes pas seul, que pensez vous d'en parler ?
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« Le mal être » désigne un sentiment passager affaiblissant le moral et le physique. Ce sentiment peut apparaître à tout âge, suite à un événement tel que le stress, une souffrance... une surcharge de travail, une perte de confiance en soi … De manière générale, l’isolement est une des premières conséquences du mal-être. Il entraîne solitude, angoisse… . Il est essentiel de maintenir des liens sociaux tel que les contacts humains. « Le mal être » doit être traité avant qu'apparaisse une dépression.
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Outre le dialogue auprès de votre entourage ou d'un professionnel de santé, il existe des produits naturels pouvant vous aider à compenser « votre mal être » tels que :
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Les plantes
- Aubépine, pour la nervosité associée à une émotivité excessive et des battements de cœurs
- Eschscholtzia, pour une nervosité associée à des spasmes, elle a une action calmante
- Ginseng, améliore l'oxygénation des cellules au niveau du cerveau afin de combattre les effets du stress.
- Griffonia, elle apporte le précurseur de la sérotonine afin de traiter l'anxiété et les déprimes passagères.
- Millepertuis, anti inflammatoire cérébral qui permet de traiter les états dépressifs.
- Passiflore, utilisée pour la nervosité et les troubles du sommeil.
- Rhodiola, elle stimule le cerveau pour l'aider à résister au stress.
- Safran, qui a un effet calmant et euphorisant.
- Valériane, qui agit sur les contractions musculaires lors des états de stress.
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Les huiles essentielles
- Basilic français, calmant et relaxant
- Bergamotier,relaxant et sédatif
- Camomille romaine, efficace sur les crises d’angoisses
- Lavande fine, effet anxiolytique et relaxant et sédatif
- Lavandin super, sédatif et relaxant
- Litsée citronnée, relaxante et sédative
- Mandarinier,relaxant et sédatif
- Marjolaine à coquilles,équilibrante du système nerveux, on l'utilise sur les fatigues morales et les déprimes
- Oranger doux,calmante du système nerveux
- Pamplemousse, sur le stress associé à des problèmes digestifs.
- Petitgrain Bigaradier, calmant du système nerveux, sédatif et légèrement anti-dépressif.
- Ylang-ylang, relaxante du système nerveux central, on l'utilise sur le stress l'angoisse et la déprime.
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Il est également nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée afin d'apporter au cerveau les éléments nécessaires à son bon fonctionnement. La tyrosine fait partie de ces éléments. On la retrouve dans certains aliments :
- viande rouge
- fromage
- graine de lin
- le soja
- la banane
- l'avocat
- les amandes
- le germe de blé
- les graines de sésame
- citrouille et œufs...
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Rédigé par Célia
Mis à jour le 14/06/2019,
