Dans la société actuelle, le stress fait partie intégrante de notre vie. Comment le gérer afin de vivre du mieux possible ?
Voyons comment gérer son stress pour se sentir mieux:
Savoir distinguer le bon du mauvais stress .
Il existe différents stress, que chacun de nous gère de sa propre façon.
Face à certaine situation de notre vie, nous pouvons ressentir du stress qui va nous permettre de mieux envisager la situation, de nous concentrer, de se maîtriser.
Toutefois, dans la vie quotidienne, de nombreux facteurs peuvent nous agresser, consciemment ou non, et engendrer ainsi la naissance d'un mauvais stress. Celui-ci va nous empêcher d'agir, ou nous limiter dans notre capacité à s'adapter à la situation présente.
Malgré tout, chaque individu ressent ces stress différemment, et celui qui éprouvera un sentiment de stress négatif pour une situation, ne le ressentira pas de la même manière qu'une autre personne.
Comment notre corps va réagir à une situation stressante ?
Dans tous les cas, c'est notre cerveau qui va commander notre corps afin qu'il produise les hormones adaptées à la situation.
Face à une situation qui va engendrer du mauvais stress, notre corps va sécréter une hormone, l'adrénaline.
Le Cortisol, va stimuler pour sa part, des réactions positives.
Comment se munir afin de prévenir le stress ?
Un méthode efficace, naturelle et à la portée de chacun d'entre nous : la relaxation.
De nombreuses techniques peuvent vous permettre de contrôler votre stress. Elles sont basées sur la connaissance de votre corps et sur la respiration.
Le Yoga est par exemple l'une des plus ancienne technique de connaissance du corps.
La méditation, la sophrologie, l'hypnose..... De nombreuses solutions existent !
Attention à ne pas tomber dans l'excès : les médicaments (anxiolytiques, antidépresseurs...), ou l'alcool vont avoir un effet apaisant transitoire, mais ne vont en aucun cas résoudre votre problème !
Nos Pharmaciens vous conseillent :
Si vous êtes fatigués et que le stress pointe le bout de son nez avant même l'arrivée de l'hiver :
Faites une cure de vitamines :
Choisissez le bon produit contenant les vitamines et minéraux adaptés à vos besoins.
Si vous êtes stressé de nature, peut être êtes-vous en manque de magnésium :
Le magnésium agit sur le stress et les troubles du sommeil, l'un et l'autre étant souvent liés. Une bonne cure de Magnésium peut être très efficace pour rééquilibrer le corps et diminuer le stress. Il existe différents type de magnésium, à différents dosages, en ampoule en comprimés...
Si votre stress perturbe vos journées et diminue la qualité de vos nuits :
Il existe des compléments alimentaires à base d'huiles essentielles en capsules comme par exemple Oleocaps N°7 du laboratoire pranarom qui agissent sur le jour et la nuit. En prenant 1 à 4 capsule(s) dans la journée pour diminuer le stress, ou 1 à 2 capsule(s) avant le coucher afin d'améliorer votre sommeil.
Si vous aimez les huiles essentielles, avant le coucher appliquez la camomille noble. 2 gouttes avec 2 gouttes d'huile végétale sur le plexus solaire vous ferons tomber dans les bras de morphé.
En cas de stress ou de choc émotionnel, 3 gouttes de Camomille Noble sur le plexus solaire lèveront le trouble nerveux.
Si vous souhaitez une solution naturelle, rapide et efficace:
Nous vous conseillons l'huile essentielle de lavande vraie, à appliquer sur l'intérieur de vos poignets et/ou sur votre plexus solaire afin de vous apaiser le plus vite possible.
L'huile essentielle de Camomille noble peut être utilisée par voie orale (dans une tisane ou sur un sucre) ou mélangée à une huile végétale, en massage.
Pour le stress provoqué par le surmenage, ou bien quelques jours avant un examen, vous vous recommandons Sériane Stress qui va favoriser le tonus intellectuel tout en augmentant la résista,ce au stress.
Enfin, rien de tel qu'un bon moment détente avec un massage vous permettra une relaxation d'une qualité exceptionnelle !
Article mis à jour le 03/02/2023.
