Pour bien suivre son diabète, il faut déjà savoir quel type diabète on a... Diabète de type 1 , diabète de type 2 ? Tout d'abord, rappelons que le diabète est une maladie qui se caractérise par une hyperglycémie, c'est à dire excès de sucre dans le sang.
Voyons comment différencier ces deux types de diabète, puis revenons sur les règles essentielles pour un bien suivre son diabète.
Tout d'abord, rappelons que le diabète est une maladie qui se caractérise par une hyperglycémie, c'est à dire excès de sucre dans le sang.
Le diabète est défini en mesurant la glycémie pour révéler le taux de sucre dans le sang.
Pour bien suivre son diabète, il faut déjà savoir quel type diabète on a... En effet on distingue le diabète de type 1 , et le diabète de type 2.
Quelle différence entre le diabète de type 1 et le diabète de type 2 ?
Le diabète de type 1 , dit insulino-dépendant, apparait surtout chez le jeune enfant ou chez l'adolescent, et se manifeste rapidement par des signes caractéristiques d'hyperglycémie.Il sera traité avec de l'insuline.
Le diabète de type 2, diabète non insulino-dépendant, survient plutôt après 40 ans. Ce diabète ne présente aucun symptôme et peut donc rester silencieux pendant plusieurs années. Il sera alors diagnostiqué lors d'une prise de sang.Quelques signes peuvent également apparaitre très progressivement, comme la soif, le besoin d'uriner plus souvent, et la perte de poids.
Lorsque l'on est atteint d'un diabète de type 2, le traitement médicamenteux n'est pas toujours obligatoire. Mais que l'on prenne des médicaments ou pas, quelques règles s'imposent :
Règle n°1 : L'ALIMENTATION
Adopter une alimentation saine et équilibrée en réduisant les produits à base de sucre raffiné et certaines graisses tout en diversifiant son alimentation, voilà une base importante!!!! Cependant, le régime alimentaire ne doit pas être trop restrictif si vous voulez vous donner les chances de le suivre le plus longtemps possible.
Pour manger sain et équilibré, faites 3 repas par jour, arrêtez le grignotage entre les repas et mangez peu de graisses. Favorisez les aliments riches en fibres, et mangez suffisamment de glucides. Ne vous interdisez pas les produits sucrés avec du saccharose, surtout s'ils sont consommés en fin de repas. Seules LES BOISSONS SUCRÉES sont interdites, sauf en cas d'hypoglycémie. Et pour l'alcool, à consommer avec modération bien sûr...
Règle n°2 : L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Pratiquer une activité physique régulière adaptée à vos compétences permet de réduire le taux de diabète.
Si vous n'êtes pas un grand fan du sport, commencez déjà en augmentant le niveau d'activité physique dans votre vie quotidienne : Par exemple préférez les escaliers à l'ascenseur, si vous prenez les transports en commun arrêtez vous une ou deux stations avant la destination choisie et terminez votre trajet à pied, profitez du weekend pour sortir vous promener à pieds ou à vélo...
Si vous préférez faire un un exercice physique, la marche est excellente. Commencez par 10 minutes de marche douce par jour, puis augmentez au fur et à mesure l'intensité et la durée de la marche. L'idéal étant de pratiquer 30 minutes de marche rapide tous les jours.
Par ailleurs, il est souhaitable de faire du sport : randonnée, jogging,cyclisme, natation... à raison de 30 à 60 minutes, 2 à 3 fois par semaine.
Règle n°3 : EN APPRENDRE LE PLUS POSSIBLE SUR SON DIABÈTE
Déjà, savoir à quoi sert le traitement... L'objectif principal du traitement antidiabétique est d'équilibrer la glycémie (taux de sucre dans le sang). Quand cela est nécessaire, ce traitement est souvent accompagné d'autres médicaments servant à contrôler le poids, la tension, le cholestérol, ou à l’arrêt du tabac. Ces traitements ont pour but d'éviter la survenue ou l'aggravation de complications.
Il faut aussi apprendre à connaitre les objectifs fixés avec votre médecin traitant pour contrôler votre diabète, notamment en surveillant la glycémie, le taux de HbA1c (hémoglobine glyquée),la tension artérielle, le cholestérol, le poids... bien évidemment tenez compte des règles évoquées précédemment, comme veiller à une bonne alimentation, et pratiquer une activité physique.
Ne négligez pas les complications dues au diabète, comme par exemple les risques cardiovasculaire, l'infarctus du myocarde, l' AVC, la rétinopathie, l'artériopathie des membres inférieurs...d'où l'importance d' avoir un suivi régulier de son diabète.
Règle n°4 : SUIVRE RÉGULIÈREMENT SON DIABÈTE
Rendez vous chez votre médecin traitant ou le diabétologue 1 fois par trimestre.
Pour les examens plus techniques, allez 1 fois par an chez l'ophtalmo, le dentiste, le podologue( examen des pieds), et le cardiologue. Et n'oubliez pas de vous faire vacciner contre la grippe tous les ans!
Il faut aussi programmer une échographie Doppler des membres inférieurs tous les 5 ans, pour les personnes de plus de 40 ans ou si le diabète évolue depuis 20ans.
Pour ce qui est des analyses, mesurez chez vous votre taux de glycémie régulièrement selon les recommandations de votre médecin. Faites un dosage HbA1c une fois par trimestre, et un bilan sanguin plus approfondie une fois par an.
Vous avez maintenant toutes les clés pour un bon suivi de votre diabète et mieux vivre avec. Pour toutes questions ou conseils n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou votre pharmacien. Notre équipe est également là pour répondre à vos interrogations.
Article mis à jour le 17/11/2015.
