C'est bientôt les fêtes, et vous souhaitez profiter d'un bon repas sans avoir de problème pour digérer ? Nous allons vous indiquer différentes astuces pour améliorer votre digestion après un repas copieux !
Nous autres français, sommes bien connus pour notre gastronomie et notre gourmandise. Mais lorsqu'on abuse des bonnes choses, il se peut que la digestion soit lente et difficile...Surtout en période des fêtes de fin d'année!!!
Que faire en prévision d'un repas de fête ? Comment bien digérer après un repas copieux ? Nous allons vous donner des astuces pour profiter de votre repas sans en subir les conséquences ensuite !
- Avant le repas, que puis-je faire ?
Si vous avez un repas de copieux de prévu, vous pouvez d'ores et déjà vous y préparer : voici quelques astuces à utiliser avant, pour améliorer la digestion après le repas copieux !
- Buvez beaucoup d'eau :
L'eau permet d'hydrater votre corps. Lorsque que vous prévoyez un repas copieux, n'oubliez pas de boire de l'eau avant le repas pour préparer votre corps à une bonne digestion. En plus, sachez que l'alcool nous déshydrate : l'eau permet donc de contrer cet déshydratation. - Prenez du bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est bien connu, et ses utilisations sont multiples : En prévision d'un gros repas, vous pouvez prendre 1/2 heure avant le repas 1 cuillère à café diluée dans un verre d'eau. Le bicarbonate de sodium étant un anti-acide naturel, vous limitez le risque de brûlure d'estomac pendant la digestion. - Pensez à l'huile d'olive !
Comme le bicarbonate de soude, l'huile d'olive est un vieux remède naturel pour la digestion : 30 minutes avant le repas en question, prenez une cuillère à soupe d'huile d’olive. Elle va tapisser les parois de l'estomac et ainsi réduire le passage de l'alcool vers le foie. Vous profitez sans les effets négatifs... Nous vous rappelons toutefois que l'abus d'alcool est mauvais pour la santé ! - Le Citrate de Bétaïne
Le Citrate de Bétaïne augmente la production de bile et améliore donc la digestion. Prenez 1 comprimé de Citrate de Bétaïne 1/2 heure avant votre repas. C'est un excellent moyen de mieux digérer. - Les huiles essentielles :
Pensez à l'huile essentielle de menthe poivrée : A prendre 1/2 avant le repas, mettez 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée sur un comprimé neutre, ou directement sur le dos de votre main (puis léchez-la). La menthe poivrée permettra de préparer votre système digestif et le mettre en bonne condition pour digérer après ce gros repas de fête.
- Que faire pendant le repas ? Les astuces :
- Buvez de l'eau !
Lors d'un repas de fête, l'alcool est souvent de mise. Pensez à boire un verre d'eau entre chaque verre d'alcool, tout en restant raisonnable, cela permet d'hydrater votre corps et lui permet de digérer plus facilement. - Pensez à mâcher !
Cela paraît simpliste mais c'est pourtant la base : pensez à mâcher chaque bouchée de votre repas, les effets seront multiples ! Mâcher permet de broyer les aliments et facilite donc le travail de l'estomac. Mâcher permet de manger moins vite et en moins grosse quantité. Mâcher permet également de ressentir plus vite la satiété : vous mangerez donc moins, et vous digérerez plus facilement !
- Et après, une fois que le repas est terminé ?
- Le Citrate de Bétaïne :
Comment nous vous l'avons dit plus tôt, le Citrate de Bétaïne permet de faciliter la digestion. N'hésitez pas à en prendre 1 comprimé après le repas, même si vous en avez pris un avant. - Le Bicarbonate de Sodium, l'anti-acide naturel !
Prenez 1 cuillère à café de Bicarbonate de Sodium dilué dans un verre d'eau, à prendre après votre repas de fête. Il vous permettra de bien digérer sans brûlures d'estomac ! - Privilégiez les légumes et le thé vert :
Les festivités sont finies, retour à la normale. Pour les repas suivants il faut boire beaucoup d'eau, du bouillon et manger des légumes cuits. Cela facilitera votre transit et permettra à votre système digestif un peu de repos bien mérité !
Le thé vert permet également de nettoyer les intestins des toxines accumulées grâce à ses propriétés diurétiques. - De l'exercice !
Rien de tel qu'un peu d'exercice, de marche, de vélo pour éliminer les effets des excès alimentaires ! - Les huiles essentielles :
Toujours sur un comprimé neutre ou sur un sucre, prenez 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée, 1 goutte de basilic exotique et une goutte de citron : ces huiles vous permettront d'avoir un appareil digestif au top !
Voilà quelques astuces réunies pour vous, afin de profiter de vos repas de fête sans qu'ils soient gâchés par des lendemains difficiles !
Bon appétit !
Article mis à jour le 18/12/2018
